Son las bebidas energéticas buenas para tu salud?

Telemedical Potección | Telemedical bienestar > Telemedical blog > Son las bebidas energéticas buenas para tu salud?

4 razones por las que las bebidas energéticas son malas para ti y formas más saludables de aumentar tu energía

Las bebidas energéticas están destinadas a mejorar la concentración y ayudarnos a concentrarnos, pero los ingredientes de estas bebidas pueden causar efectos adversos para la salud. Esto es lo que todos necesitamos saber sobre las bebidas energéticas y cómo pueden afectar a nuestra salud.

¿Qué son las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas son bebidas destinadas a aumentar el estado de alerta, la concentración, la atención y la energía, dice Lauren Popeck, dietista registrada de Orlando Health, una organización de atención médica sin fines de lucro en Florida.

Algunos de los ingredientes comunes que se encuentran en las bebidas energéticas son:

  • Cafeína
  • Azúcar
  • Vitaminas B
  • Hierbas, como ginseng y jengibre, para darle sabor
  • Derivados de aminoácidos, como L-carnitina y taurina

Estas bebidas pueden aumentar la energía y la concentración, pero también pueden tener efectos adversos para la salud, como un ritmo cardíaco acelerado y un aumento de la presión arterial.

Sí, las bebidas energéticas son malas para ti

El consumo excesivo o regular de bebidas energéticas puede provocar arritmias cardíacas, dolores de cabeza, presión arterial alta y ansiedad.

En Europa, más de 20 000 visitas a urgencias se asocian con el consumo de bebidas energéticas. Una revisión más exhaustiva de esos datos mostró a los investigadores que el consumo de estas bebidas puede ser peligroso en personas con problemas cardiovasculares.

  1. Las bebidas energéticas son malas para el corazón

La cafeína es el ingrediente principal que se encuentra en las bebidas energéticas gracias a su capacidad para aumentar el estado de alerta. Cuando se consume en grandes cantidades de más de 400 miligramos por día, la cafeína puede causar:

  • Palpitaciones del corazón
  • Aumento de la presión arterial
  • Aumento de la frecuencia cardíaca
  • Alteraciones del ritmo cardíaco

La mayoría de las bebidas energéticas contienen entre 70 y 240 mg de cafeína por porción, mientras que una taza de café contiene alrededor de 100 mg de cafeína. Según la OMS, el límite seguro de cafeína para adultos es de hasta 400 mg por día. La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja el consumo de cafeína en niños menores de 12 años y recomienda que los de 12 a 18 consuman 100 mg o menos al día.

Un pequeño estudio de 2016 en personas sanas reveló que después de consumir una bebida energética durante tres días seguidos, aumentó el intervalo QT cardíaco, lo que se asocia con la muerte súbita.

Otro análisis de 2018 encontró que las bebidas energéticas pueden causar problemas con la frecuencia cardíaca y aumentar la presión arterial sistólica.

bebidas energeticas
  1. Las bebidas energéticas están cargadas de azúcar

La mayoría de las bebidas energéticas contienen entre 50 y 100 gramos de azúcar. Se recomienda no más de 25 gramos de azúcar, o seis cucharaditas por día para las mujeres, y 36 gramos de azúcar, o nueve cucharaditas, por día para los hombres. Según esa medida, una bebida energética tiene el triple de la cantidad de azúcar recomendada en un día.

El consumo excesivo de azúcar puede causar inflamación, que se ha relacionado con una serie de afecciones crónicas, como cáncer, diabetes y enfermedades cardíacas. El consumo de azúcares añadidos también puede aumentar el riesgo de obesidad y enfermedad del hígado graso no alcohólico.

  1. Las bebidas energéticas no deben mezclarse con alcohol

Las bebidas energéticas a menudo se mezclan con alcohol, especialmente entre los adultos jóvenes.

Cuando se combinan con alcohol, las bebidas energéticas pueden alterar sus niveles de intoxicación, haciéndolo sentir menos ebrio y con menos energía mientras sigue experimentando signos de deterioro por el alcohol, como dificultad para hablar, mala coordinación y deterioro de la memoria.

La combinación también aumenta los riesgos de los atracones de bebida porque los efectos estimulantes de las bebidas energéticas pueden enmascarar los efectos depresivos del alcohol, haciendo que bebas más. Los bebedores de 15 a 23 años que mezclan alcohol con bebidas energéticas tienen cuatro veces más probabilidades de beber en exceso.

El consumo excesivo de alcohol se define como consumir cinco o más tragos para hombres y cuatro o más tragos para mujeres en dos horas. El consumo excesivo de alcohol está asociado con varios problemas de salud, entre ellos:

  • Enfermedades crónicas como presión arterial alta, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y enfermedad hepática.
  • Cáncer de mama, boca, garganta, esófago, hígado y colon
  • Problemas de memoria y aprendizaje.
  • Trastornos por consumo de alcohol
  1. Las bebidas energéticas son dañinas para los adolescentes

Las bebidas energéticas son especialmente dañinas para los adolescentes que aún están creciendo y desarrollándose, y no pueden manejar los efectos secundarios de este tipo de bebidas.

Las bebidas energéticas aumentan el riesgo de varios problemas de salud para adolescentes y adultos jóvenes, que incluyen:

  • Anomalías del sistema nervioso cardiovascular
  • Subdesarrollo cognitivo
  • Mayor riesgo de depresión y otras enfermedades de salud mental
  • Trastornos del sueño

A pesar de sus efectos adversos para la salud, las bebidas energéticas se comercializan mucho entre los jóvenes.

 

Leave a Reply