Coronavirus y vitamina D

Coronavirus: ¿Debería empezar a tomar vitamina D?

Hay cada vez más teorías sobre si la vitamina D puede ayudar a combatir el coronavirus.

La Comisión Asesora Científica sobre Nutrición y el organismo de control de la salud, el Instituto Nacional de Excelencia en Salud y Atención (NICE) han realizado una revisión rápida de las evidencias que existen al respecto.

¿Cuál es el consejo?

Dado que cada vez hay más personas que permanecen en el interior debido a la pandemia por coronavirus, es posible que algunas tengan carencias de vitamina D.

Normalmente, muchos de nosotros conseguimos esta vitamina al pasar tiempo al aire libre. Nuestra piel la genera cuando se expone al sol.

El NHS dice que las personas deberían considerar tomar 10 microgramos de vitamina D al día si pasan mucho tiempo en interiores.

Antes de la pandemia, ya se aconsejaba que las personas consideraran tomar suplementos de vitamina D de octubre a marzo.

La vitamina D en personas de piel oscura

Es posible que las personas con piel oscura tampoco obtengan la suficiente vitamina D, incluso si pasan tiempo al aire libre, y deberían considerar un suplemento durante todo el año.

Existe evidencia de que las personas negras, asiáticas y de minorías étnicas (BAME) tienen un mayor riesgo de enfermarse gravemente por el coronavirus.

¿Por qué necesitamos vitamina D?

La vitamina D es importante para los huesos, dientes y para tener músculos sanos. Su falta puede provocar una enfermedad de deformidad ósea llamada raquitismo en los niños y una condición similar de debilidad de los huesos llamada osteomalacia en los adultos.

También hay indicios de que la vitamina D estimula el sistema inmunológico y ayuda a combatir las infecciones.

Algunos estudios sugieren que los niveles adecuados de vitamina D ayudan cuando tenemos resfriados y gripes comunes, por ejemplo. Pero la evidencia de estas investigaciónes aún no ha sido probada.

El Comité Asesor Científico sobre Nutrición (SACN) dice que los estudios sobre el uso de vitamina D para tratar o prevenir infecciones del pecho no mostraron evidencia suficiente para recomendarlo.

¿Puede detener el coronavirus?

Una revisión de la investigación realizada por NICE sugiere que no hay evidencia que respalde la ingesta de suplementos de vitamina D para prevenir o tratar específicamente el coronavirus.

Pero los expertos creen que puede tener algunos beneficios para la salud más amplios durante la pandemia para mantener a las personas en perfecto estado nutricional.

Telemedical vitamina D

Algunos investigadores han sugerido que la deficiencia de vitamina D podría estar relacionada con peores pronósticos si alguien contrae el coronavirus. Pero otros factores de riesgo subyacentes, como las enfermedades cardíacas, también son comunes en estos pacientes, lo que dificulta sacar conclusiones.

El profesor Jon Rhodes, profesor emérito de medicina de la Universidad de Liverpool, dice que la vitamina D tiene efectos antiinflamatorios, y algunas investigaciones sugieren que puede reducir la respuesta inmunitaria del cuerpo a los virus.

Esto podría ser relevante en pacientes con coronavirus muy enfermos, donde un daño pulmonar severo puede resultar de una “tormenta de citocinas” inflamatoria en respuesta al virus, dice, aunque se necesita mucha más investigación.

¿Cuánta vitamina D debo tomar?

Aunque los suplementos de vitamina D son muy seguros, tomar más de la cantidad recomendada todos los días puede ser peligroso a largo plazo.

Si elige tomar suplementos de vitamina D:

  • Los niños de uno a 10 años no deben consumir más de 50 microgramos al día.
  • Los bebés (menores de 12 meses) no deben consumir más de 25 microgramos al día.
  • Los adultos no deben tomar más de 100 microgramos al día, con la cantidad recomendada de 10 microgramos al día.

En ocasiones, un médico puede recomendar dosis más altas para pacientes con deficiencia comprobada de vitamina D.

Algunas personas con determinadas afecciones médicas, como problemas renales, no pueden tomar vitamina D. de forma segura.

¿Dónde lo puedo comprar?

Los suplementos de vitamina D están ampliamente disponibles en supermercados y farmacias. Pueden ser solo vitamina D o parte de una tableta multivitamínica.

El ingrediente que figura en la etiqueta de la mayoría de los suplementos de vitamina D es D3, el que produce su piel. La vitamina D2 es producida por plantas.

Hay gotas de vitaminas disponibles para bebés.

Algunos cereales están enriquecidos con vitamina D

telemedical coronavirus

¿Y la dieta?

Aunque tener una dieta equilibrada puede ayudar a asegurar el funcionamiento normal del sistema inmunológico, ningún nutriente, alimento o suplemento individual va a hacer milagros.

Es difícil obtener suficiente vitamina D solo de los alimentos.

Llevar una dieta bien equilibrada es importante para la buena salud y es aconsejable siempre, incluso fuera de una pandemia.

Puede incluir alimentos ricos en vitamina D como pescado azul y huevos. Algunos cereales para el desayuno, margarinas y yogures están enriquecidos con vitamina D.

¿Debería tomar el sol?

Aunque no se puede sufrir una sobredosis de vitamina D a través de la exposición a la luz solar, hay que tener cuidado porque el sol quema la piel, por lo que debe haber un equilibrio entre la producción de vitamina D y la seguridad del sol.

Cubra o proteja su piel con protector solar para evitar quemaduras y daños.

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